JAK NA PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZU

náročnost

mírná (pro každého)

pro koho

pro ženy po ukončeném šestinedělí, ale i pro ženy, které rodily dříve

termín

neurčen

kapacita

10 míst

cena

500 Kč (materiály s cviky na doma a drobné občerstvení)

    Pojdme se s Mgr. Vendulou Markovou, lektorkou s dlouholetou praxí v oblasti zdravého pohybu, naučit, jak pracovat se svým tělem po porodu

    Vlastní zkušenost s mateřstvím a všemi potížemi s tím souvisejícími ji vedla k otevření specializovaného pohybového studia pro ženy v Jindřichově Hradci.

    Těhotenství, porod a následné mateřství vytváří mnoho změn v ženském těle. Povadlé bříško, bolesti zad, inkontinence, to jsou potíže, které my ženy často po porodu řešíme.

    Dozvíte se:

    • jak správně vnímat své pánevní dno,
    • jak pánevní dno aktivovat a relaxovat pomocí různých pomůcek,
    • jak zásadní jsou svaly pánevního dna pro hluboký stabilizační systém (core),
    • jak přes jejich správnou aktivitu můžeme oslovit svalstvo břicha a 
    • jak efektivně docílit “zploštění” břicha.

    Osvojíme si cviky na břicho tak, aby mohlo docházet k efektivnímu zapojení svalu core a následnému zatahování rozestupu/diastázy. V intimním kruhu malé skupinky probereme individuálně vaše dotazy.

    V kurzu budeme využívat celostního přístupu spirální dynamiky a metody DNS prof. Koláře.

    Diagnostikujeme si:

    • v jakém stavu je naše břicho, 
    • zda-li máme břišní rozestup či diastázu.