JAK NA PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZU
náročnost | mírná (pro každého) |
pro koho | pro ženy po ukončeném šestinedělí, ale i pro ženy, které rodily dříve |
termín | neurčen |
kapacita | 10 míst |
cena | 500 Kč (materiály s cviky na doma a drobné občerstvení) |
Pojdme se s Mgr. Vendulou Markovou, lektorkou s dlouholetou praxí v oblasti zdravého pohybu, naučit, jak pracovat se svým tělem po porodu.
Vlastní zkušenost s mateřstvím a všemi potížemi s tím souvisejícími ji vedla k otevření specializovaného pohybového studia pro ženy v Jindřichově Hradci.
Těhotenství, porod a následné mateřství vytváří mnoho změn v ženském těle. Povadlé bříško, bolesti zad, inkontinence, to jsou potíže, které my ženy často po porodu řešíme.
Dozvíte se:
- jak správně vnímat své pánevní dno,
- jak pánevní dno aktivovat a relaxovat pomocí různých pomůcek,
- jak zásadní jsou svaly pánevního dna pro hluboký stabilizační systém (core),
- jak přes jejich správnou aktivitu můžeme oslovit svalstvo břicha a
- jak efektivně docílit “zploštění” břicha.
Osvojíme si cviky na břicho tak, aby mohlo docházet k efektivnímu zapojení svalu core a následnému zatahování rozestupu/diastázy. V intimním kruhu malé skupinky probereme individuálně vaše dotazy.
V kurzu budeme využívat celostního přístupu spirální dynamiky a metody DNS prof. Koláře.
Diagnostikujeme si:
- v jakém stavu je naše břicho,
- zda-li máme břišní rozestup či diastázu.