Diastáza – kdy začít cvičit
Vendy
1 min čtení
Kdy začít cvičit po porodu? Toto je velmi individuální a závisí na způsobu porodu, průběhu šestinedělí a stavu pánevního dna. Obecně platí: Po přirozeném porodu lze začít s velmi jemným dechovým cvičením a aktivací pánevního dna již v prvních dnech. Intenzivnější cvičení je vhodné zahájit po gynekologické prohlídce — zpravidla 6–8 týdnů po porodu. Po […]
Seriál
Na co nezapomenout po poroduPraktický návod pro čerstvé maminky, jak se dostat zpátky do formy
- 1. Diastáza — co to je, jak ji poznat
- 2. Diastáza — proč ji pilates může zachránit
- 3. Diastáza – kdy začít cvičit
- 4. Diastáza – neřešení a následky
Kdy začít cvičit po porodu?
Toto je velmi individuální a závisí na způsobu porodu, průběhu šestinedělí a stavu pánevního dna. Obecně platí:
Po přirozeném porodu lze začít s velmi jemným dechovým cvičením a aktivací pánevního dna již v prvních dnech. Intenzivnější cvičení je vhodné zahájit po gynekologické prohlídce — zpravidla 6–8 týdnů po porodu.
Po císařském řezu je potřeba počítat s hojením jizvy a rehabilitaci zahájit opatrněji, ideálně pod odborným vedením.
Co říká praxe ze studia?
Za léty práce s ženami po porodu vidím jasný vzorec: ženy, které přijdou brzy a s pokorou k vlastnímu tělu, se zotaví rychleji a lépe. Diastáza není osud — je to výzva, která vás může naučit vnímat tělo hlouběji než kdykoliv předtím.
Byl pro tebe tento článek užitečný?