FYZIOFIT
náročnost | začátečníci (pro každého) |
termíny - otevřené | út (9:00-10:00; 17:00-18:00) |
termíny - uzavřené | út, čt (18:15-19:15) |
V lekci se prolínají principy různých rehabilitační metod nejvíce však čerpáme z metody Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) dle Prof. Doc. PaedDr. Pavla Koláře, Ph.D.
Cvičení zahrnuje polohy a pohyby, které napodobují fáze pohybového vývoje miminek (leh na zádech, vzpor na čtyřech, otáčení, lezení atd). Aktivovat tyto vrozené vzorce pohybu pomáhá předcházet bolesti zad, zlepšit celkovou pohybovou efektivitu (mobilitu i stabilitu). Jedná se o silové kompenzační cvičení v pomalém tempu s důrazem na procítění a správné provedení.
Cílem je naučit se správné nastavení středu těla, brániční dýchání a následné posilování hlubokých stabilizačních svalů.
Zaměřujeme se na:
- zlepšení vadného držení těla,
- správný dechový stereotyp
- uvolnění nadměrného svalového napětí,
- odbourání stresu a
- prevenci bolesti zad a kloubů.