Diastáza — proč ji pilates může zachránit
Vendy
1 min čtení
Proč klasické cviky škodí? Toto je klíčový bod, který se ženy bohužel dozvídají pozdě. Klasické sklapovačky, plné sedy-lehy a některé jógové pozice (kobra, pes hlavou dolů) výrazně zvyšují nitrobřišní tlak. Pokud linie alba není dostatečně zpevněná, tento tlak ji dále rozestupuje. Výsledek? Žena cvičí ve snaze zpevnit břicho — a diastázu zhoršuje. Jak pilates přistupuje […]
Seriál
Na co nezapomenout po poroduPraktický návod pro čerstvé maminky, jak se dostat zpátky do formy
- 1. Diastáza — co to je, jak ji poznat
- 2. Diastáza — proč ji pilates může zachránit
- 3. Diastáza – kdy začít cvičit
- 4. Diastáza – neřešení a následky
Proč klasické cviky škodí?
Toto je klíčový bod, který se ženy bohužel dozvídají pozdě.
Klasické sklapovačky, plné sedy-lehy a některé jógové pozice (kobra, pes hlavou dolů) výrazně zvyšují nitrobřišní tlak. Pokud linie alba není dostatečně zpevněná, tento tlak ji dále rozestupuje.
Výsledek? Žena cvičí ve snaze zpevnit břicho — a diastázu zhoršuje.
Jak pilates přistupuje k diastáze jinak?
Pilates — zejména v kombinaci s principy DNS (Dynamické neuromuskulární stabilizace) — pracuje s hlubokým stabilizačním systémem těla. Místo povrchového napínání břišních svalů učíme tělo správně dýchat, aktivovat pánevní dno a zapojovat hluboké svaly břicha (transversus abdominis) koordinovaně.
V praxi to znamená:
— Žádné cviky, které způsobují „bouličku“ na středu břicha
— Důraz na dechovou mechaniku a pohyb bránice
— Postupné zatěžování, které respektuje stav tkáně
— Práce s celým tělem, ne izolované posilování
Byl pro tebe tento článek užitečný?