Poprvé u nás
První den bývá zpravila plný překvapení, proto jsme vám sepsali v několika bodech jak to u nás chodí a na co se připravit
Vendy
Spirit JH
Blog
Odborné články o pilates, pohybu a zdraví od našich instruktorek.
Vendy
Diastáza – kdy začít cvičit
Kdy začít cvičit po porodu? Toto je velmi individuální a závisí na způsobu porodu, průběhu šestinedělí a stavu pánevního dna. Obecně platí: Po přirozeném porodu lze začít s velmi jemným dechovým cvičením a aktivací pánevního dna již v prvních dnech. Intenzivnější cvičení je vhodné zahájit po gynekologické prohlídce — zpravidla 6–8 týdnů po porodu. Po […]
Vendy
Diastáza — proč ji pilates může zachránit
Proč klasické cviky škodí? Toto je klíčový bod, který se ženy bohužel dozvídají pozdě. Klasické sklapovačky, plné sedy-lehy a některé jógové pozice (kobra, pes hlavou dolů) výrazně zvyšují nitrobřišní tlak. Pokud linie alba není dostatečně zpevněná, tento tlak ji dále rozestupuje. Výsledek? Žena cvičí ve snaze zpevnit břicho — a diastázu zhoršuje. Jak pilates přistupuje […]
Vendy
Diastáza — co to je, jak ji poznat
Diastáza břišních svalů trápí většinu žen po porodu, ale málokdo o ní mluví. Přitom špatný přístup k cvičení ji může výrazně zhoršit. Vendy vysvětluje, co diastáza skutečně je a jak s ní pracovat.
Vendy